야식 배달 검색어 인기 1위, ‘요아정’! 살 덜 찌게 먹는 꿀팁

요즘 매일 밤이면 배달 앱 인기 검색어에 등장하는 ‘요아정’, 많이들 들어보셨을 거예요. ‘요거트 아이스크림의 정석’의 줄임말로, 가볍고 상큼한 요거트 아이스크림 덕분에 고유명사처럼 불리며 사랑받고 있죠. 저녁 9시만 되면 쿠팡이츠 검색어 1위를 차지하는 이유가 궁금하셨다면 바로 ‘건강한 디저트’라는 이미지 덕분입니다. 하지만 ‘요아정’도 잘못 먹으면 살이 찔 수 있어요. 자, 그럼 요아정을 즐기면서도 살 덜 찌게 먹는 방법을 알아볼까요?

요아정, 칼로리는 낮지만 당류는 조금 높다?

요아정의 요거트 아이스크림 기본 베이스는 191kcal로, 타 브랜드의 250kcal 이상인 요거트 아이스크림과 비교해 열량이 낮은 편이에요. 하지만, 이게 무조건 살 안 찌는 디저트는 아니에요. 당류는 30g으로 타 브랜드보다 약 3g 높아서, 달달한 맛을 기대한다면 주의가 필요합니다. 특히 치즈케이크나 누텔라 같은 고칼로리 토핑을 추가하다 보면 예상보다 높은 열량이 나올 수 있어요.

살 덜 찌게 먹으려면? 그릭요거트를 활용해 보세요

요아정의 베이스를 요거트 아이스크림 대신 그릭요거트로 바꿔보는 것도 좋은 선택입니다. 그릭요거트는 열량은 비슷하지만 당류가 훨씬 낮아 3g밖에 되지 않거든요. 단백질 함량이 높고 수분이 적어 포만감이 오래가서 과식을 예방할 수 있어요. 더 건강하고 만족스러운 요아정을 즐길 수 있는 방법이랍니다.

토핑은 하나만 선택하고, 가공되지 않은 신선한 과일 위주로

요아정의 매력은 다양한 토핑으로 커스터마이징할 수 있다는 점이죠. 하지만, 다이어트를 생각한다면 꼭 먹고 싶은 토핑 하나만 선택하고, 나머지는 신선한 과일이나 무가공 재료로 채워보세요. 가공되지 않은 과일은 천연 단맛과 함께 비타민을 섭취할 수 있어 일석이조의 효과를 볼 수 있어요. 단, 칼로리가 높은 벌집꿀 토핑은 특별히 먹고 싶은 날에만 추가하는 것을 추천해요!

밤 9시보다 식사 대용으로, 과식 줄이기

요아정은 밤에 먹어야 더 맛있다는 의견이 많지만, 다이어트를 생각한다면 저녁 대신 가볍게 먹는 것도 방법입니다. 요거트 아이스크림에 그래놀라나 시리얼을 더해 아침이나 가벼운 식사로 즐겨보세요. 할리우드 스타들의 건강한 아침 식사 같은 기분을 느낄 수 있을 거예요.

양이 많다면 두 번에 나눠서 먹기

요아정의 양이 배스킨라빈스 두 스쿱 정도라 한 번에 다 먹기엔 많다고 느낄 수도 있어요. 이런 경우 아이스크림을 미리 소분해 두 번에 나눠서 먹는 것도 방법입니다. 덜어 두면 과식을 줄일 수 있고, 다음에 먹을 때 깔끔한 비주얼을 유지할 수 있어요. 또한, 토핑을 따로 담는 옵션도 있으니 참고해 주세요.

요아정을 건강하고 똑똑하게 즐기면서 행복한 ‘디저트 타임’을 누려보세요!